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海淘叶黄素推荐-朋友给我推荐了一个叶黄素说对眼睛好,我想知道吃啥东西对眼睛好啊?

朋友给我推荐了一个叶黄素说对眼睛好,我想知道吃啥东西对眼睛好啊?

1、多吃绿叶蔬菜知

叶黄素最佳的来源为绿色和黄色的蔬菜水果,叶子越绿、叶黄素含量越高,如芥蓝、道绿色花椰菜、菠菜、芦笋、绿色莴苣等,都含有丰富的叶黄素,其次,一些水果像奇异果、葡萄、柳版橙等,也是很好的选择。

2、服用叶黄素补充剂

现在市面上有将叶黄素提纯、制作成胶囊或咀嚼片,用权这种方式摄入就更为直接。

叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果与百某些藻类生物中的天然色素,是构成玉米、度蔬菜、水果、花卉等植物色素主要组问分。叶黄素在甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜等深绿色叶菜及金盏花等花卉中含量最高;其答次,南瓜、桃子、辣椒、芒果、柑橘中含有丰富“叶黄素酯”,是叶黄素的前体。但是蔬内菜水果中的含量比较少,如果需要还是建议补充一定的叶容黄素。

最近大家都在和我推荐叶黄素,说是对眼睛好,但是我已经在吃胡萝卜素了,还有必要吃叶黄素吗?

胡萝卜素主百要作用是清除视网膜毛细血管中的自由基,不能直接起到度补充黄斑区叶黄素的作用,所以对于黄斑变性没有直接作用。而叶黄素是眼底视网膜知黄斑区色素的核心营养物质,既可以清除有害自由基,同时又道能给眼睛黄斑补充营养元素,效果明版显,相比胡萝卜素更实惠有效,而来益叶黄素的单粒含量高,达10mg,如果要选择补充叶黄素的话那是个不错的选择。权